Tag Archives: hábitos saludables

TRUCOS PARA EVITAR EL AUMENTO DE PESO EN NAVIDAD

Ya llegan las navidades, y con ellas los excesos, y por mucho que los intentemos evitar sabemos que es difícil. Las comidas grasas, el alcohol y los dulces están más presentes que habitualmente, pero no por esto debemos de dejar de lado nuestros hábitos y como se suele decir tiranos a la piscina, si no […]

¿Qué son los omega 3?

Hoy hablaremos de los famosos Omega 3 que tan de moda están y tantos beneficios oímos que nos aportan. Primero deberemos saber, ¿QUÉ SON LOS OMEGA 3? Son ácidos grasos polinsaturados esenciales, es decir, que el cuerpo humano no puede elaborar a partir de otras sustancias y que, por lo tanto, se han de aportar […]

IZASKUN, edad 41 años

“Hola me llamo Izaskun y tengo 41 años. Llegué a la consulta de Rakel después muchos años de probar distintas dietas, y un poco desanimada porque pensaba que con la edad y la falta de tiempo para hacer deporte iba a ser muy difícil bajar de peso. El proceso ha sido más lento de lo […]

AMAIA, edad 45 años

“¡Hola! Si estáis pensando en iniciar un cambio en vuestro modo de  comer. Quisiera animaros a iniciar este aprendizaje con Rakel. La verdad es que ha sido un placer iniciar este cambio con ella. Tengo 45 años y creía que iba a ser  imposible.  La vida me encorría y comía de una forma muy desordenada. […]

¿CUÁL ES EL EJERCICIO MÁS ACONSEJADO PARA LA PÉRDIDA DE PESO?

  Estas son fechas en las que los gimnasios se abarrotan y muchos de nosotros nos proponemos empezar el año cumpliendo un plan de ejercicio maravilloso (partiendo de una vida en muchos casos sedentaria) con el principal objetivo de quitarnos esos kilos de más que nos hemos ido echando a lo largo del año y […]

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Octubre, los primeros fríos

Con la llegada delos fríos agradecemos diferentes coles que nos calentaran el plato y el cuerpo. También llegan los primero cítricos que gracias a su contenido en  Vitamina C,  gran antioxidante nos protegen de los resfriados y nos aportan otro sinfín de beneficios. Rakel Ederra, Mi Dietista en Pamplona y Navarra

Productos de temporada en Mayo. Infinidad de beneficios

Ya estamos en mayo, y en este mes iremos dejando atrás poco a poco verduras y frutas tan exquisitas como la alcachofa y la fresa, pero les daremos la bienvenida a otras como el tomate (cargado de micronutrientes  como el betacaroteno, quien nos prepara para combatir los efectos perjudiciales de los rayos del sol y […]

LA INACTIVIDAD ES MÁS MORTAL QUE LA OBESIDAD !!!!!

Os adjunto esta noticia que he recopilado. Es donde mejor se explica la importancia de llevar una vida acompañada de ejercicio físico, y que tanto hincapié os hago en consulta. El número de fallecimientos atribuibles a la falta de actividad física duplica al número de fallecimientos relacionados con la obesidad. Una caminata de 20 minutos a pie […]